Zespół suchego oka to coraz częstszy problem u osób, które spędzają długie godziny przed ekranem, w klimatyzowanych pomieszczeniach lub śpią przy włączonym ogrzewaniu. Objawia się pieczeniem, uczuciem piasku pod powiekami i zamglonym widzeniem.
Suchość oczu to nie tylko chwilowy dyskomfort – z czasem może prowadzić do pogorszenia widzenia i stanu zapalnego spojówek. Objawy nasilają się zwłaszcza w sezonie grzewczym, przy długotrwałej pracy przed ekranem i w suchym otoczeniu. Naturalny film łzowy traci wtedy stabilność, a powierzchnia oka staje się bardziej wrażliwa na czynniki zewnętrzne. Wczesna reakcja i odpowiednia profilaktyka pomagają zapobiec przewlekłym podrażnieniom i zachować komfort widzenia.
Co działa na zespół suchego oka? Zespół suchego oka wymaga codziennej profilaktyki i świadomej pielęgnacji. Regularne nawilżanie, higiena powiek, odpowiednie warunki w pomieszczeniu i regeneracja w nocy pomagają przywrócić komfort widzenia. Krople z kwasem hialuronowym przynoszą ulgę, a świadome ograniczanie ekspozycji na ekrany urządzeń elektronicznych i suche powietrze wzmacnia naturalny film łzowy.
Z tego artykułu dowiesz się:
- jak łagodzić objawy suchego oka,
- jak dbać o higienę powiek,
- jak temperatura i otoczenie wpływają na nawilżenie oczu,
- jak wspierać regenerację oczu w nocy,
- jakie krople pomagają przy zespole suchego oka.
Jak złagodzić uczucie suchości i pieczenia oczu?
Pierwszym krokiem jest wprowadzenie regularnych przerw od ekranów komputera i telefonu – najlepiej co 20 minut spoglądać na punkt oddalony o 20 stóp (6 metrów) przez 20 sekund. To tak zwana zasada 20-20-201. Pomaga też częstsze mruganie – to naturalny sposób na rozprowadzenie filmu łzowego. Jeśli oczy są podrażnione po dniu pracy lub jazdy samochodem, ulgę przynoszą zimne kompresy z jałowych gazików nasączonych solą fizjologiczną.
Jak dbać o higienę powiek i brzegów rzęs?
Wielu specjalistów zwraca uwagę, że codzienne oczyszczanie powiek jest kluczowe przy zespole suchego oka. Delikatne przemywanie brzegów rzęs specjalnymi chusteczkami lub piankami usuwa nadmiar łoju i bakterii, które mogą blokować gruczoły Meiboma odpowiedzialne za wydzielanie tłuszczowej warstwy łez. Ten prosty nawyk zmniejsza stan zapalny i poprawia jakość filmu łzowego.
Jak otoczenie wpływa na nawilżenie oczu?
Powietrze w ogrzewanych lub klimatyzowanych pomieszczeniach jest często zbyt suche. Zbyt niska wilgotność nasila parowanie łez2. Utrzymanie wilgotności powyżej 40% może być korzystne. Pomocne są nawilżacze powietrza, a także unikanie bezpośredniego nawiewu z klimatyzacji czy grzejników. Warto też dbać o odpowiednią temperaturę w mieszkaniu – zbyt wysoka może prowadzić do wyższego tempa parowania łez, co potencjalnie może sprzyjać podrażnieniu oczu3.
Jak wspierać regenerację oczu w nocy?
Podczas snu film łzowy odnawia się najintensywniej, dlatego w sypialni również warto zadbać o czyste, nawilżone powietrze. Oczy można wspomóc żelami lub kroplami o przedłużonym działaniu, które tworzą ochronny film na powierzchni oka. Dobrym nawykiem jest także ograniczenie ekspozycji na niebieskie światło na godzinę przed snem – poprawia to jakość snu4, więc pośrednio też regenerację oczu.
Jakie krople pomagają przy zespole suchego oka?
Pomocne mogą być krople do oczu z kwasem hialuronowym, takie jak NOKO TRIO. To dobre krople do oczu na sezonowe alergiczne zapalenie spojówek i zespół suchego oka.
NOKO TRIO to wyrób medyczny do stosowania do oczu zawierający kwas hialuronowy, kwas rozmarynowy i witaminę B12. Krople mają głównie działanie nawilżające i kojące. Kwas rozmarynowy i witamina B12 są substancjami antyoksydacyjnymi, które reagują z wolnymi rodnikami i neutralizują je. Działanie antyoksydacyjne zachodzi na powierzchni rogówki.
NOKO TRIO jest zatem szczególnie odpowiedni w przypadku zespołu suchego oka, alergii oczu lub innego dyskomfortu oczu wywołanego czynnikami środowiskowymi lub mechanicznymi. NOKO TRIO jest również wskazany do częstego i długotrwałego stosowania. Chroni oczy przed uszkodzeniami wywołanymi promieniowaniem UV i światłem niebieskim, zarówno pochodzenia naturalnego (słonecznego), jak i sztucznego emitowanym przez np. komputer, tablet, smartfon i ekrany telewizorów.
W przypadku wystąpienia działań niepożądanych należy przerwać stosowanie produktu i skonsultować się z lekarzem.
Producent NOKO TRIO: C.O.C. Farmaceutici S.r.l.; Podmiot prowadzący reklamę: USP Zdrowie sp. z o.o. To jest wyrób medyczny. Używaj go zgodnie z instrukcją używania lub etykietą.
1 Talens-Estarelles C, Cerviño A, García-Lázaro S, Fogelton A, Sheppard A, Wolffsohn JS.
The effects of breaks on digital eye strain, dry eye and binocular vision: Testing the 20-20-20 rule. Cont Lens Anterior Eye. 2023 Apr;46(2):101744. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35963776/
2 Surratt G, Aronowicz J, Shine W, McCulley J. Change in Aqueous Tear Evaporation with Change in Relative Humidity. Invest Ophthalmol Vis Sci. 2004 May;45(13):92. https://iovs.arvojournals.org/article.aspx?articleid=2406198
3 Abusharha AA, Pearce EI, Fagehi R. Effect of Ambient Temperature on the Human Tear Film. Eye Contact Lens. 2016 Sep;42(5):308–312. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26595213/
4 Silvani MI, Werder R, Perret C. The influence of blue light on sleep, performance and wellbeing in young adults: A systematic review. Front Physiol. 2022 Aug 16;13:943108. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9424753
Artykuł zewnętrzny.