Melatonina jest hormonem naturalnie syntetyzowanym przez organizm ludzki i odpowiedzialnym za funkcjonowanie zegara biologicznego. Jej produkcja odbywa się głównie w szyszynce. Ilość melatoniny wytwarzana w tym gruczole jest różna w zależności od wieku człowieka. W przypadku niedoborów hormonu można go dostarczać do organizmu w postaci tabletek, a wskazanie do ich stosowania stanowią poważne zaburzenia snu i czuwania.

Jak przebiega produkcja melatoniny na poszczególnych etapach życia człowieka?

Noworodki oraz niemowlęta do czwartego czy piątego miesiąca życia w ogóle nie syntetyzują melatoniny. Stąd są aktywne i śpią o dowolnie wybranych porach dnia i nocy. Zazwyczaj dopiero dzieci około półroczne zaczynają funkcjonować zgodnie z określonym rytmem dobowym. Wówczas ich organizm każdego dnia o zbliżonych porach wykazuje aktywność bądź wchodzi w fazę snu czy czuwania.

Wraz z dojrzewaniem szyszynka wytwarza coraz większe ilości hormonu regulującego rytm dobowy. Spadek jego produkcji następuje dopiero wraz z wkroczeniem organizmu w etap starzenia się. Dochodzi wtedy do zwapnienia szyszynki. Nieprzypadkowo seniorzy miewają rozregulowany rytm dobowy – mają kłopoty z wieczornym zaśnięciem, zaś o świcie budzą się przedwcześnie, co nie pozwala ich organizmom skutecznie zregenerować sił witalnych. Następstwem tych problemów jest przewlekłe zmęczenie w ciągu dnia i konieczność ucinania sobie krótszych lub dłuższych drzemek. Zjawisko to można obserwować już w szóstej dekadzie życia, ale jego nasilenie następuje u siedemdziesięciolatków i osiemdziesięciolatków.

W jaki sposób skutecznie walczyć z zaburzeniami snu?

Jeżeli w organizmie nie są syntetyzowane wystarczające ilości melatoniny, dochodzi do poważnych zaburzeń snu. Najprostszą metodę walki z bezsennością stanowi dbałość o optymalne warunki nocnego wypoczynku: porcję ruchu na świeżym powietrzu przed snem, lekkostrawną kolację czy przyjazny klimat w sypialni. Najważniejszy jest jednak dobrej jakości materac: antyalergiczny, wygodny i o odpowiednim poziomie twardości. Warte polecenia modele możesz znaleźć w ofercie jednego z najbardziej znanych i doświadczonych producentów tego typu wyrobów – renomowanej marki Hilding. Z asortymentem różnych modeli materaców zapoznasz się na oficjalnej stronie autoryzowanego dystrybutora produktów marki Hilding https://sennamaterace.pl/. Ich bogaty wybór pozwoli Ci wybrać materac idealnie trafiający w Twoje potrzeby.

Jakie grupy pacjentów powinny uzupełniać niedobory melatoniny?

Jeśli się zdarzy, że przyjazne warunki do wypoczynku oraz doskonałej jakości materac nie wystarczą, aby cieszyć się długim i głębokim snem, pozwalającym skutecznie zregenerować organizm po dniu wypełnionym obowiązkami, można sięgnąć po preparaty farmaceutyczne zawierające w swoim składzie melatoninę. Specyfiki na bazie melatoniny zalecane są kilku grupom pacjentów. Są to przede wszystkim osoby niewidome, dla których (z uwagi na charakter ich niepełnosprawności) doba biologiczna nie wynosi 24 godziny. Pacjenci tacy znajdują się w grupie wysokiego ryzyka poważnych zaburzeń snu. Po tabletki z melatoniną mogą także sięgnąć osoby, u których rozregulowanie rytmu dobowego stanowi konsekwencję niestandardowego trybu życia. W tej grupie znajdują się głównie kobiety i mężczyźni wykonujący pracę zmianową oraz podróżujący i często przekraczający strefy czasowe. Wskazanie do wdrożenia leczenia preparatami na bazie melatoniny stanowią także zaburzenia snu u osób po 55. roku życia.

Zalety tabletek na bezsenność na bazie melatoniny

Najlepiej sprawdza się melatonina w postaci preparatów o przedłużanym uwalnianiu. Takie tabletki działają przez dłuższy czas, co pozwala poprawić jakość snu i zredukować liczbę wybudzeń w ciągu nocy. Po specyfiki z melatoniną warto sięgnąć ze względu na ich dużą skuteczność oraz bezpieczeństwo stosowania. Preparaty zawierające w składzie ten neurohormon wyróżniają się na tle innych farmaceutyków wykorzystywanych w terapii bezsenności jako najmniej uzależniające. Ich stosowanie wiąże się też z niewielkim ryzykiem zaburzeń sprawności psychoruchowej. Pamiętając o tych zaletach melatoniny, trzeba mieć świadomość, że sięgnięcie po farmaceutyki na bezsenność to ostateczność. Najpierw należy wypróbować inne metody regulacji rytmu dobowego i zainwestować w dobrej jakości materac. Aby się komfortowo na nim wyciągnąć, na pojedyncze łóżko najlepiej wybrać model w rozmiarze 100×200 cm. Materace tej wielkości z oferty marki Hilding znajdziesz na internetowej stronie https://sennamaterace.pl/114-materace-100×200.

Artykuł zewnętrzny.